1h15
Stéphane : papa, boulot prenant, 4 à 5 séances par semaine.
HYROX Lyon en 1h15 (objectif 1h20) après 2 mois ensemble, avec un record au développé couché pendant la prépa.
Bilan 30 min · gratuit · en visio
En 30 minutes, on regarde où tu en es vraiment, et ce qui te fera progresser le plus vite.
Pour toi si tu t'entraînes déjà 3 à 5 fois par semaine (muscu, CrossFit, HYROX, ATHX, hybride) et que tu ne sais plus s'il faut en rajouter, en enlever, ou juste mieux organiser.
2 à 3 créneaux par semaine, hors heures de coaching. Pas de carte, pas d'engagement.
Ce qu'on fait en 30 minutes
- 0 – 12 MINOn pose ta semaine à plat : volume, répartition force / cardio / technique, ce qui plafonne, ce que tu as déjà essayé.
- 12 – 18 MINOn projette à 6 mois : à quoi ressemble ta semaine si ça marche, et de quoi tu es capable.
- 18 – 30 MINTu repars avec un ordre de priorité : par quoi commencer, quoi ensuite, et ce que tu peux ignorer pour l'instant.
Ce que ce n'est pas
Un appel de vente. Tu repars avec un plan que tu peux appliquer seul. Beaucoup le font. Si un accompagnement a du sens pour toi, je te le dis en une phrase à la fin, et c'est toi qui décides.
Pas pour toi si tu débutes de zéro, ou si tu cherches un programme à copier-coller.
Trouve le profil qui te ressemble
Prépa hybride
6 ans
Dino : n'avait jamais mis un pied en salle.
Aujourd'hui +26 kg au développé couché, pompes lestées +30 kg, et il prépare sa première HYROX. Depuis mes premiers résultats, je n'ai plus jamais cessé d'aller à la salle.
54:17
Romain & Julie : duo mixte, suivi nutrition.
De 1h07 à 54:17 en un an : 1ers duo mixte à HYROX Lyon.
Recomposition athlétique
+2 kg, –4 cm
Lora : sportive régulière, passée de 4 à 3 séances.
En 1 an : +2 kg sur la balance, –4 cm de tour de taille, +30 kg au squat, +40 kg au RDL. J'ai appris énormément… sans aucune frustration.
–1,5 kg
Jesse : 1 an, la balance n'a presque pas bougé.
En vrai : –5 cm de taille, +5 cm de poitrine, +35 kg au soulevé de terre jambes tendues, +30 kg au hip thrust, et des tractions strictes.
0 → 5
Audrey : du home gym à la salle.
De 0 à 5 tractions strictes… en perdant 7 kg.
–13 cm
Matthieu : 65 kg au départ, muscu 4×1h par semaine, métier physique.
2 ans de mesures hebdo : –13 cm de tour de taille + 12cm cuisses.
Qui je suis
Julien Barbier. Coach force & hybride depuis 12 ans, plus de 600 athlètes suivis en individuel.
Ancien compétiteur bodybuilding, aujourd'hui compétiteur en Crossfit et en prépa ATHX 2027 : je m'entraîne comme mes athlètes.
Et des training camps avec mes athlètes, chaque année.
Les trends que tout le monde découvre en 2026, je les fais depuis 12 ans sans m'arrêter.
Quand la semaine est pleine, c'est la suivante.
Next Physique · CGV & mentions légales
Réserver mon bilan 30 minBilan 30 min · gratuit · en visio
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Ce que ce n'est pas
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Pas pour toi si tu débutes de zéro, ou si tu cherches un programme à copier-coller.
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De 1h07 à 54:17 en un an : 1ers duo mixte à HYROX Lyon.
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+2 kg, –4 cm
Lora : sportive régulière, passée de 4 à 3 séances.
En 1 an : +2 kg sur la balance, –4 cm de tour de taille, +30 kg au squat, +40 kg au RDL. J'ai appris énormément… sans aucune frustration.
–1,5 kg
Jesse : 1 an, la balance n'a presque pas bougé.
En vrai : –5 cm de taille, +5 cm de poitrine, +35 kg au soulevé de terre jambes tendues, +30 kg au hip thrust, et des tractions strictes.
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De 0 à 5 tractions strictes… en perdant 7 kg.
–13 cm
Matthieu : 65 kg au départ, muscu 4×1h par semaine, métier physique.
2 ans de mesures hebdo : –13 cm de tour de taille + 12cm cuisses.
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Ancien compétiteur bodybuilding, aujourd'hui compétiteur en Crossfit et en prépa ATHX 2027 : je m'entraîne comme mes athlètes.
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