Prends le contrôle de ton évolution avec ton Guide Premium et progresse dès aujourd’hui !  

 
Tu passes des heures à t’entraîner, mais tes progrès stagnent ? 
Tu te sens perdu entre tous ces conseils contradictoires ? 
Et si le problème venait de ton volume d’entraînement ?

Après tout, c'est juste LE pilier du choix de quantité de travail adéquat...

Trop ou pas assez, le mauvais volume peut te coûter cher : fatigue chronique, blessures, et pire encore, des semaines sans résultats. Si tu continues comme ça, tu pourrais bien perdre ton temps et tes efforts.

  Pour éviter des conséquences visibles ou pas...

• La stagnation musculaire 
  Tu t’entraînes dur, mais ton reflet dans le miroir reste le même. Tes muscles ne grossissent plus, ton corps semble refuser de progresser. Imagine investir tout ce temps pour voir… rien.
• Les blessures 
  T’entraîner au-delà de tes limites peut sembler glorieux, mais combien de fois te retrouveras-tu avec une tendinite ou une fatigue chronique avant de comprendre que tu brûles ton corps ? Chaque blessure te fait reculer de semaines, voire de mois.
• La culpabilité et l’impression d’échec 
  Quand tu t’entraînes sans progrès, chaque séance devient une source de stress. Tu te demandes si tu perds ton temps, si tu fais quelque chose de mal. Cette sensation d’échec peut te démotiver et te pousser à tout abandonner. Avec la comparaison des réseaux sociaux de nos jours, c'est pire.
• Temps et énergie gaspillés 
  Pendant que tu passes des heures à la salle à faire des séries inutiles, d’autres progressent en s’entraînant moins, mais mieux. 
  Et toi ? Tu sacrifies ton temps libre, peut-être même des moments avec ta famille ou tes amis, pour des résultats qui n’arrivent pas.
• Perdre des années de potentiel
  Chaque jour où tu continues à t’entraîner au hasard, tu repousses d’un jour supplémentaire le moment où tu atteindras ton plein potentiel. Ces années gâchées, tu ne pourras jamais les récupérer.
• Accélération de l’usure physique
  Un volume mal calibré n’est pas seulement inefficace, il peut aussi user prématurément tes articulations, te laissant avec des douleurs chroniques qui réduiront ta qualité de vie.

Mais ce n’est pas une fatalité. Avec une approche scientifique et personnalisée, tu peux transformer ton entraînement en une machine à résultats. Pas de surcharge, pas de stagnation, juste des progrès constants et durables.

Un guide qui te parle : entre tes données, et il te dira combien faire pour chaque groupe musculaire, semaine après semaine.

Des ajustements intelligents : tu progresses, le guide s’adapte.

•  Personnalisation complète et adaptée : Volume Premium n’est pas un simple guide. C’est un outil interactif conçu pour te fournir des recommandations précises, adaptées à ton corps, ton niveau et tes objectifs spécifiques. Tu progresses à ton rythme, en maximisant chaque effort.
•  Basé sur la science et l’expérience : les recommandations s’appuient sur des recherches scientifiques solides et des techniques éprouvées. Pas de place pour les mythes ou les approximations.
•  Facilité d’utilisation : Tu n’as pas besoin d’être un expert ou d’y consacrer des heures : le guide simplifie les concepts complexes comme le MEV, MAV et MRV, pour que tu puisses les appliquer immédiatement, sans prise de tête.
•  Économie de temps et d’énergie : Avec Volume Premium, finis les séances inefficaces. Tu sauras exactement quoi faire pour optimiser ton entraînement et enfin obtenir des résultats visibles, en moins de temps.

Si à mes débuts j'avais eu accès à cette mine d'or... J'aurais gagné tellement d'années.

Pendant des années, j’ai cherché à comprendre comment progresser sans m’épuiser. Cette quête m’a mené à approfondir la science de l’entraînement, à travailler avec des centaines de pratiquants et à perfectionner des méthodes qui fonctionnent réellement. 

Aujourd’hui, avec Volume Premium, je partage ce savoir et des outils professionnels pour que tu puisses toi aussi atteindre tes objectifs, sans les erreurs ni les frustrations que j’ai connues.

Volume Premium, c’est ton coach Volume scientifique et interactif de poche, conçu pour t’amener à ton plein potentiel en optimisant chaque minute passée à l’entraînement.

Un guide interactif complet :

• Un calculateur automatisé pour déterminer ton volume optimal d’entraînement et selon tes objectifs (ton MEV,  ta MAV, ton MRV).
• Des recommandations spécifiques pour chaque groupe musculaire.
• Des ajustements en fonction de ton niveau, ta récupération et tes objectifs.

Des explications simples et basées sur la science :

• Comprends les notions fondamentales de volume et d’intensité.
• Découvre comment éviter les pièges du surentraînement.
• Approfondies les notions en fonction de contextes (Type de sport, musculation, crossfit, powerlifting, haltéro, renforcement musculaire à côté d'un autre sport, compétitions, situations aléas de la vie...) 

Des outils pratiques pour suivre tes progrès :

• Suivi sur le long terme.
• Graphiques et analyses pour visualiser tes résultats.

Bonus inclus :

• Des vidéos explicatives pour t’aider à utiliser les outils.
• Un mini guide des exercices les plus communs et leur volume détaillé associé. (et ce pour chaque catégorie de groupe musculaire!)

Une Méthode déjà éprouvée :

• Coaching par Julien.BBR
  Plus de 500 élèves suivis depuis 2019.
• Avis des accès anticipés :

-> "Débrouillard et solo, grâce à ce guide, j’ai enfin compris pourquoi je stagnais. En 6 semaines, j’ai augmenté mes charges au squat de 15 % tout en réduisant mon temps d’entraînement de 2 heures par semaine. C’est un game changer !" – Christophe, 32 ans, pratiquant de musculation intermédiaire.

-> Marie, 28 ans, CrossFitteuse, était frustrée de stagner. En recalibrant son volume d'entraînement, elle a progressé en force et en endurance. Résultat : son score benchmark objectif pour elle au WOD "Fran" est passé de 7:45 à 5:42 en 6 semaines.

• En résumé : Les avantages
• • Progression des performances
  • "Satisfaction de savoir ce qu'on fait"
  • Temps économisé avec un volume adapté

  Progression d'Adrien sur un de ses exercices clés.

Pour qui le Guide Interactif de Volume Premium est-il fait ?

​	Volume Premium	Programmes génériques	Coaching individuel

Personnalisation complète

✅ Oui

❌ Non

✅ Oui

Basé sur la science

✅ Oui

❌ Variable

✅ Oui

Accessibilité économique

✅ Oui

✅ Intermédiaire

❌ Non >100€

Horizon

Autonomie

Autonomie

Sous contrôle du Coach

Optimisation continue

✅ Automatique

❌ Non

✅ Avec suivi

Si tu souhaitais plutôt un progra​mme ou un coaching, rdv ici.

Accède dès maintenant à ton Guide Interactif de Volume Premium !

  FAQ (Questions Fréquemment Posées)

• Est-ce adapté à mon niveau ?
  

Oui, Volume Premium est conçu pour s’adapter aux débutants comme aux athlètes confirmés. Tout est ajustable : récupération, blessures, pratique sportive...

• Dois-je avoir des connaissances en musculation ou autre ?

Pas du tout. Tout est expliqué de manière simple et claire. Et si ce n'est pas le cas, tu as le groupe de discussion pour demander + je mettrais à jour les informations en fonction de vos retours.

• Combien de temps avant de voir des résultats ?
  

Cela dépend de ton niveau et de ton engagement, mais les utilisateurs rapportent des progrès visibles (augmentation de la force, meilleure récupération, ou gains musculaires) dès leur premier cycle. Le guide est conçu pour des résultats progressifs et surtout durables.

• Dois-je m’entraîner plus pour obtenir des résultats avec ce guide ?
  

Non justement ou pas forcément. L’objectif de Volume Premium est de maximiser ton efficacité. En suivant ton volume optimal, tu t’entraînes mieux, pas forcément plus. Cela te permet d’obtenir des résultats en évitant le surentraînement.

• Dois-je avoir accès à une salle de sport pour utiliser ce guide ?

  Non, Volume Premium est compatible avec l’entraînement à domicile ou en salle. Si tu t’entraînes chez toi, le guide peut t’aider à adapter ton volume en fonction du matériel que tu possèdes. 

• Combien de temps dois-je consacrer à l’utilisation du guide ?

Seulement quelques minutes par mois ou période supérieure. Bien sûr il faut passer la compréhension des notions et l'utilisation des calculateurs : 1-2h. 
Une fois que tu as entré tes données initiales, tout est automatisé. Le guide te fournit des recommandations claires, sans que tu aies à passer des heures à tout analyser.

• Est-ce que je peux l’utiliser pour d’autres sports comme le CrossFit ou l’haltérophilie ?

Absolument. Le guide est conçu pour les sports de force et de renforcement musculaire, y compris la musculation, le CrossFit, le powerlifting et l’haltérophilie. Il s’adapte à tes besoins spécifiques. Il est d'ailleurs issue de ma pratique professionnel : je suis son premier utilisateur !